[LEVEL1] 빠드브레, 쿠페, 쑤스, 를르베, 쿠드피에

시간에 맞는 수업을 찾다가 LEVEL1 수업에 들어갔다.

 

수업에 잘못 들어온줄 알았다.

처음 듣는 명칭들과 동작들이 혼란스러웠다.

동작을 대충 흉내만 내다가 왔다.

 

이런저런 운동을 했었지만, 다시한번 내가 코어가 약하다는것을 느꼈다.

특히 내전근이 약해서 다른곳의 힘을 쓰고 있는듯 하다. 

그래서 허벅지 바깥, 종아리가 발달한게 아닐까? 

발레를 좀더 열심히 연습해야겠다.

 

수업시간에 가장 많이 언급된 '빠드브레'에 대해 알아보았다.

 

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빠드브레 (pas de bourrée)

발끝으로 서서 잦은 걸음으로 전후 좌우로 가는 스텝

 

 

빠드브레

빠드브레 연습하기 좋은 영상

 

빠드브레에 사용되는 동작들 알아보기

 

쿠드피에 (Cou-de-pied : 발목)

한쪽다리는 길게 지탱하고 반대 다리 무릎을 구부려서 발끝은 서있는 다리에 붙여놓는 자세

 

쿠드삐에

 

1. 복숭아뼈 바로 앞에 발 끝을 두거나

2. 발목을 감싸거나

3. 발목뒤에 두거나

쿠드삐에 연습하기

쿠페(coupe: 자르기, 베기)

시작을 워밍업 시킬 수 있는 작은 동작, 주로 동작과 동작을 연결할 때 많이 사용됨 

 

 

'한쪽 다리가 다른쪽 다리를 잘라버리고 그것의 위치를 취한다

반드시 턴아웃 된 상태를 고정하고,

서있는 다리에 의지하면 안된다고 한다. 

골반이 비틀어지지 않게 주의해야한다.

 

를르베(Releve : 끌어올리다)

발끝으로 땅을 밀어 뒤꿈치를 들고 몸을 수직으로 들어올리는 동작

배와 엉덩이, 무릎에 힘을 주어 풀업이 제대로 되지 않으면 종아리가 두꺼워질 수 있다?!

 

를르베

 

 

쑤 스(Sous-sus: 밑으로, 뒤로)

허벅지 안쪽 근육을 사용해 힘을 바짝 위로 끌어올리는 느낌으로

두 무릎을 펴고, 두 발목을 하나처럼 겹쳐서 업! 서는 동작

 

쑤스

 

종아리와 허벅지 전체가 턴 아웃 상태에서 붙여줘야한다.

앞 발이 뒷 발을 완전히 가려야 한다.